Sałatka z kaszą bulgur ze świeżymi warzywami, polędwiczką z indyka i olejem lnianym. Wersja sałatki z bulgurem i warzywami z dodatkiem duszonych na maśle przepysznych i soczystych pieczarek oraz chudym mięsem z polędwicy …. 20 min łatwy 2 495 kcal. 1. Wiele tradycyjnych polskich potraw, niestety, nie jest dietetyczna. Dlatego być może tak wielu Polaków zmaga się z nadwagą. Jeśli chcemy odżywiać się niskokalorycznie i zdrowo, nie musimy całkowicie rezygnować z tradycyjnych polskich dań jak np. kotlety mielone. Należy przygotować je po prostu w odchudzonej wersji. Przepis na kotlety z piersi indyka krok po kroku. Mięso pokrój na 4 spore kawałki. Kawałki rozbij na cienkie plastry. Na mały talerzyk wbij jajko i roztrzep je widelcem. Dodaj sól, pieprz, zioła, paprykę i czosnek. Na drugim talerzyku wysyp bułkę tartą. Kotlety mocz najpierw w jajku, a następnie w bułce tartej. Klopsiki gotowane. autor: Patrycja Czerwiak. Poziom trudności: łatwy. Klopsiki gotowane są doskonałym wyborem szczególnie na diecie lekkostrawnej. Mają wspaniały smak, ale są znacznie delikatniejsze dla układu pokarmowego. Składniki dla 4 porcji. Mięso mielone z kurczaka 400 g. Jajko 1 szt. Ułożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Na każdym kotleciku położyć niewielki, cienki plasterek masła. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 C (termoobieg) przez 20 minut. Po tym czasie podwyższyć temp. do 190, C włączyć górną grzałkę i dopiekać kolejne 15-20 minut. aby skórka ładnie się zarumieniła. 50 g mleka. 1 jajko. 500 g mięsa wieprzowego (np. łopatka lub szynka), bez ścięgien i białych błonek, pokrojonego na 3 cm kawałki, lekko zmrożonego (patrz wskazówka) 1 ząbek czosnku. ½ łyżeczki soli. ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego. ½ - 1 łyżeczka majeranku, suszonego. 1 łyżeczka musztardy. .

dietetyczne kotlety mielone z indyka z warzywami